聽力專欄

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飲食也能保護聽力?這些食物有效抗聽力退化

撰稿人:博士助聽器文山門市聽力師-欒嘉樂

飲食習慣影響著我們生理機能的發展,以及身心健康。

人體器官隨著年齡增長出現功能衰退是正常現象。聽力退化的現象已普遍出現在台灣65歲以上長者身上

傳統華人飲食文化中經常透過食補方式養身,飲食對於聽力保健也是非常重要的一環。

在日常生活中我們可以藉由飲食來幫助聽力保健延緩退化,那究竟要怎麽吃才能避免聽力退化呢?

避免吃高油脂食物

長期吃高熱量高油脂的食物,容易提高脂肪堆積於血管的風險,進而造成血液循環阻塞引起聽力惡化

補充維生素

花生、核桃、芭樂等富含維生素C.E的食物,能幫助人體細胞抗氧化,也達到保護內耳的效果。

胡蘿蔔內的胡蘿蔔素及維生素A則能提供耳內細胞營養,增強聽覺細胞活力

多吃富含鋅及鎂元素的食物

鋅及鎂是對於內耳耳蝸非常重要的元素,適量的藉由飲食攝取,能幫助保護耳內動脈循環

除了以上述方法改變飲食習慣來保健聽力之外,透過配戴助聽器刺激聽神經也能有效且顯著的減緩聽力退化,並提升聽損者生活品質。

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